Recommandations pour choisir un bon lit

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Un tiers de notre vie se passe au lit. Quelque chose d’aussi important que les troubles du sommeil n’est pas seulement une question de quantité, mais aussi de qualité. C’est pourquoi à Salud180.com nous vous donnons 7 conseils pour choisir un bon lit :

Ne lésinez pas sur l’achat d’un bon matelas, d’une bonne base et d’un bon oreiller.

2. Le matelas doit être changé tous les 10 ans. Gardez à l’esprit l’élasticité spécifique du matelas : la base doit céder sans excès sous les parties les plus lourdes du corps (épaules et bassin), tout en offrant un soutien ferme pour les zones moins lourdes.

3. Un matelas neuf sur une base ancienne ou de mauvaise qualité est endommagé plus tôt, il est préférable de renouveler tout l’équipement de repos. Un bon matelas est un matelas qui soutient toute la colonne vertébrale lorsque vous êtes allongé sur le dos.

Plus chers et plus durables, les matelas en latex contiennent des millions de petits trous qui permettent au corps de respirer. Ils sont également hypoallergéniques.

4. L’épaisseur idéale du matelas est d’au moins 15 centimètres ; la longueur, 10 centimètres de plus que la hauteur de qui y dormira et la largeur minimale recommandée, 80 centimètres pour un lit simple et 135 centimètres pour un double.

5. La base ou le canapé doit être ferme et uniforme. Choisissez une plaque rigide ou semi-rigide, avec des espaces libres qui permettent une bonne ventilation.

6. L’oreiller doit s’adapter au volume de votre tête, à la longueur de votre cou et à la largeur de vos épaules.

7. Si vous dormez habituellement sur le dos, l’oreiller doit être bas et doux pour que la colonne cervicale forme le même angle avec la colonne dorsale que lorsque vous êtes debout. Si la position de sommeil préférée est latérale, l’oreiller doit être haut et dur, pour garder le cou sur l’axe de la colonne vertébrale dorsale en s’assurant qu’il ne tombe pas ou ne tourne pas.